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劇烈運動未必是成功減肥的因素，要減磅或保持體態，也可以跟Jolin 蔡依林或容祖兒一樣拉筋！如果未如她們般定期進行高熱量的跳舞運動，也可以參考由日本醫生佐蕂萬成提倡拉筋減肥，在三個月減10公斤，他自己試過也瘦了兩個碼！跟着這個方法的人也說肚腩不見了，最重要是拉筋減肥法，可以隨時隨地可在家中和辦公室進行。
素人拉筋減肥法
韓國減肥界KOL權尾珍，她一度重達103公斤，她用了一年時間甩掉50公斤贅肉。據知權尾珍多管齊下，既做運動又節食，當中亦包括了一系列的伸展及拉筋動作，才能減磅如此有效率。
日本醫生提倡的拉筋減肥法
第二位是日本醫生日比野佐和子。今年46歲的她，出書講述自己減肥經歷，試過39種減肥法，最後發現還原基本步才最有效，就是靠吃住家飯菜以及拉筋，自從42歲起一直維持理想的52公斤。
她認為，到了她如此年紀，做劇烈運動對健康適得其反，亦不及拉筋來得有效。她非常建議大家每天拉筋15分鐘，方法是：如果你的目標是減上半身，重點拉筋部位該是鎖骨至腋下，那裡是「棕色脂肪細胞」最密集的位置。假如你想減的是下半身，該多拉股骨一帶的根腱。拉筋最好在飯後進行，能有效抑制血糖水平增加。
說到最有系統研究及倡議拉筋減肥法的，要數日本名醫佐藤萬成。他認為，一般人為了減肥，一味捱餓甚至斷食，令肚子跟精神一同受折磨，卻忽卻減肥的重點其實是燃燒脂肪。其實瘦身也可以愉快而輕鬆的，佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，再利用科學數據，研發出一套「背部拉筋減肥法」。他自己亦是過來人，用這方法幫自己由加大碼減到中碼！